全球健康警訊：維持健康體位已成全民考驗
國民健康署提醒「身體活動量不足」與「不健康飲食」是造成體重過重與肥胖的主要原因，為守護國人的健康體位，特別整理「健康管理兩大招」，協助民眾從生活中落實健康行動。
第一招 隨時動一動及健康飲食
建議成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果。
除了增加身體活動量之外，也須搭配健康飲食選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。國民健康署於2025年製作了「動起來」影片，將「每週運動150分鐘、均衡飲食要做到」的觀念融入生活，讓健康行為變得更容易。
第二招 獲取正確的健康資訊
為推動肥胖防治及解決民眾相關疑難雜症，國民健康署2019年出版「肥胖 100問+」，以問答的方式為孕婦、兒童、青少年、成人及長者等不同族群解惑。2024年更進一步探討體位管理，與專家學者們改版編修「一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事」，增加了青少年體重過輕及長者體位過重和長者肌少肥胖症等議題，並提供身體活動和健康營養的資源連結，了解如何開始、執行及維持健康生活。2025年增加英文版與世界接軌，讓在台灣的外籍朋友也能同步獲取資訊。
資料來源:國民健康署/健康九九