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成人健康體位標準

判斷自己是否屬於健康體重

●世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

●BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)


我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?         

     1. BMI  <18.5 kg/m2   ---「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!

     2. BMI  18.5 kg/m2  BMI<24 kg/m2      ---恭喜!「健康體重」,要繼續保持!

     3. BMI  24 kg/m2  BMI<27 kg/m2      ---「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!

     4. BMI   27 kg/m2    --- 啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!

●腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
理想腰圍範圍:
 
          1. 成人男性   ..........小於90公分(35英吋)
          2. 成人女性   ..........小於80公分(31英吋)
 
*資料來源:衛生福利部國民健康署