判斷自己是否屬於健康體重
●世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
●BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)
●我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?
1. BMI <18.5 kg/m2 ---「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!
2. BMI 18.5 kg/m2 ≤ BMI<24 kg/m2 ---恭喜!「健康體重」,要繼續保持!
3. BMI 24 kg/m2 ≤ BMI<27 kg/m2 ---「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!
4. BMI ≥ 27 kg/m2 --- 啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!
●腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
●理想腰圍範圍:
1. 成人男性 ..........小於90公分(35英吋)
2. 成人女性 ..........小於80公分(31英吋)
*資料來源:衛生福利部國民健康署