早上起來精神不好，想來一顆維他命B群提神嗎？許多上班族喜歡來顆補充劑，但卻忽略了平時的飲食其實是不均衡的，如果我們可以先改善飲食，跟著「我的餐盤」挑對食物，就能補足每日所需的活力元素！
只要跟著「我的餐盤」的口訣，每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯和蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，不僅可以了解食物種類，也可以知道相對的攝取量，這樣均衡攝取六大類食物，也可以從其他類的食物獲得充足的營養喔！
參考資料:國健署
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4560&pid=14866