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健康餐盒新選擇,少鹽少油多蔬菜,原形食物更健康

  • 發布單位:尖石鄉衛生所

每年尖石衛生所都會到部落宣導健康飲食的重要,隨著年紀要邁入30歲,體重跟年紀同步增長,讓我覺得很困擾,網路上雖然有很多減重資訊可以參考,往往只是手指滑過去,看一下而已,我的工作性質是,辦公及外出辦業務,因為工作忙碌,午餐較不定時,下班回到家,就直接躺床就睡了,要想運動是不可能,有一天,小吃店門口張貼,有尖石衛生所辦理的健康餐盒送牙線的活動,就買了一個餐盒來吃,一打開餐盒,才知道,裡面的飯加了五榖米,排骨大概一掌心的大小,蔬菜跟飯一樣多,健康餐盒顏色搭配的很漂亮,為了希望自己可以吃的更健康,在網路上搜尋餐盒的6口訣,就如小吃店推出健康餐盒一樣,吃起來也沒負擔,遵照我的餐盤的方法,配上一週2次的有氧運動,每次40分鐘到1小時,持續了5個月的時間,我的身高是152公分,今年4月體重由72公斤到現在的64公斤,足足瘦了6公斤ㄟ,實在是太開心了,飲食和運動同步進行,上班的精神也很專心,下班回家後,也不容易疲倦,現在只要有空,便當都會自己做,連同事都被我影響,加入減重的行列,從健康飲食開始做起。 我的飲食計畫: 1.遵照我的餐盤6口訣 2.每日攝取水份2500~3000cc 3.一週2次的有氧運動,每次40分鐘到1小時。 (本文由尖石鄉 羅o珊 小姐 提供)