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失去手機也失去自我 網路成了你的「癮」憂

  • 發布單位:毒防心衛科

       網路已成為現代人日常生活不可或缺的需求,家長在工作、生活上也都離不開手機,然而自我控制能力尚未成熟的孩童,更是從小就頻繁接觸手機網路資訊,暑假即將來臨孩子使用手機、平板的時間更多,擔心家中孩子會不會網路沉迷,成為家長的隱憂。
       新竹縣長楊文科表示,因應疫情持續升溫,學校也開始「停班停課」,如何讓孩子在家使用手機不過當,家長首先要給小孩正確使用手機觀念及規劃時間,並且增加親子的互動,為了避免孩子過度使用手機帶來的影響,當出現專注力不集中、睡眠減少及課業退步等徵兆,就要開始重視小孩的心理健康。
       在國內學齡孩童網路使用習慣,根據兒福聯盟最新的調查,在2021年的時候,小朋友每周上網的時間,為42.7個小時,這個數字呢?比2020的27.2個小時,還多了快要一倍。
       元診所馬大元院長指出當班上同學下課時,會不會熱烈討論遊戲、八卦或有趣短片?在家中,應該寫功課、吃飯、睡覺時,會不會仍然捨不得放下手機跟電腦?   
那些人會成高危險族群?
       
網路成癮,可以分為「原發性」與「次發性」。「原發性網癮」是指因為網路太好玩、太吸引人了,久而久之沉迷進去。事實上,網路遊戲的設計,主要在於刺激腦部「多巴胺」分泌。比較常見的是「次發性網癮」:因為某種身心因素,導致以網路作為慰藉,這占了網癮的八成以上!其中排名第一的是「憂鬱症」,排名第二的是「社交焦慮症」,另外注意力不足/過動症的孩子,因為容易被鮮活、刺激、新奇有趣的事物吸引,所以特別容易陷入網癮。亞斯伯格症的孩子,對於喜歡的事物本來就比較容易執著,所以常常一頭栽入網路世界無法自拔。   
面對網路沉迷該如何做?
       
一、表達「關心」忍住「擔心」:以誠相待,主動了解他的網路世界長什麼樣子,釐清上網帶來的負面影響,有助於進一步界定處理的目標。二、同理孩子的想法肯定好的部分:正向的互動,能夠建立合作同盟,讓孩子看到自己的優點,喜歡跟真實世界的人互動,不需要再逃避,願意過真實的生活。三、避免當面指責、質問:別一味怪孩子,陪伴他一起面對挫折,讓他有勇氣從跌倒的地方爬起來,不需要躲到網路裡。