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什麼是身體活動?

根據世衛組織的定義,身體活動是由骨骼肌肉產生的需要消耗能量的任何身體動作。身體活動是指所有運動,包括閒暇時間的活動,在不同地點之間往返,或作為一個人工作的一部分。中等強度和高強度的身體活動均可增進健康。

流行的活動方式包括步行、騎自行車、輪式運動、體育運動、積極的娛樂和遊戲,可以在任何技能級別開展,而且每個人都可以享受。

已證明,定期的身體活動有助於預防和管理非傳染性疾病,如心髒病、中風、糖尿病和多種癌症。身體活動還有助於預防高血壓,保持健康的體重,並可以改善心理健康、生活質量和幸福感。

資料來源:https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/zh/